哈喽！相信很多朋友都对黑米饭热量是多少不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
如何区分碳水
糖果399千卡/100g、蛋糕348千卡/100g、油条388千卡/100g，劣质碳水：大多数是指糖油混合物，有高碳水+高油脂的特点，热量较高，或是精加工食物，营养匮乏，经常食用很容易发胖，减脂期要少碰。
快碳水(简单碳水化合物)：快碳水会迅速被身体消化吸收，导致血糖急剧升高，然后快速下降。这些碳水化合物往往是经过加工和提炼的，缺乏营养价值。举例包括糖、糖果、蛋糕、白面包等。
如何区分快碳、慢碳和劣质碳水 快碳：减脂需要注意频率、分量可以搭配蛋白质和纤维食用~。
慢碳：含有一定的膳食纤维或抗性淀粉，升血糖较慢，吃相同的热量下，相比快碳食物不容易合成脂肪，且饱腹感强，减脂期可优先选择。
经常吃黑米饭有什么好处呢
黑米还能起到健脾益肾的功效，从中医食疗角度来讲，黑米入脾经和肾经对于脾胃亏虚导致的消化不良，食欲不振，腹痛腹泻，肾脏亏虚引起的腰酸背痛，尿频尿急，增多等症都有很好的疗养作用，喜欢喝的朋友可以为自己做一碗。
黑米对身体是有好处的，首先来讲黑米有减肥的功效，而且对肾脏是有促进健康的作用，另外如果经常有口腔溃疡的人可以吃黑米预防口腔溃疡，但是要注意消化不良的人尽量要少吃黑米。
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。
黑米的热量是多少
每100克的黑米热量为330大卡左右，且黑米富含多种维生素，脂肪酸，蛋白质，以及钙，磷，铁，锌等微量元素，具有一定的减肥作用，虽然吃黑米使体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但稳定性强，不易反弹。
黑米的热量(以100克可食部分计)是333大卡。每100克黑米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。
黑米制品热量对比，单位：大卡/100点 它又称为 [乌米] 、[黑粳米J， 因为很稀有，在古时曾作为贡米朝贡。
100克黑米的热量 每100克的黑米所含有的热量为333大卡，并不是特别高。虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话，是可以通过一些行走等运动消耗掉的。
小伙伴们，上文介绍黑米饭热量是多少的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
