做焖饭的热量是多少（一份懒人焖饭的热量）

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自制焖饭的热量是多少?

自制焖饭的热量(以100克可食部分计)是138大卡(577千焦)，单位热量较低。每100克自制焖饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

香肠焖饭的热量是202大卡(845千焦)每百克，单位热量适中。每100克香肠焖饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

大卡每100克。在焖饭中是可以加麻辣火锅底料制作的，热量为742大卡每100克，热量较高，是增加体重的好食物。火锅底料是在火锅店里出现的有骨头浓汤底料、鱼汤底料、仔鸡汤底料等。

大卡。鸡柳一般为20克左右，所以鸡柳的热量为一根24大卡。米饭的热量是鸡柳热量的二分之一所以为12大卡。土豆的热量为100到110大卡之间。

克的豌豆腊肉焖米饭的话，正常热量应该是在2000卡路里左右，我觉得味道上还是比较不错的，不过就卡路里比较多一些。

一包牛油火锅底料的热量，经计算为1300kcal，考虑到一部分挤不出来，实际1200kcal分出约五分之一配个浓汤宝（or其他高汤），做个微辣麻辣烫吧！剩下保存起来。

每100克的麻辣香锅所含的热量约在120-150大卡。麻辣香锅用料：土豆、卷心菜和茶树菇适量、卤牛肉和虾适量、辣椒、花椒和其他综合香卤料适量、葱、姜、蒜和洋葱少许、黄酒、酱油、盐少许。

麻辣香锅的热量是102大卡／100g。麻辣香锅不但是因为重油的原因，用的调味料也多，所以盐就多，多盐会使体内水分潴留，会产生水肿的问题，偶尔吃的话就没什么了。中午吃没什么问题，晚上吃东西和零食才容易发胖。

我们先来看一下火锅的锅底，红红的辣油浮在汤的表面，看起来食欲大作，其实，在麻辣火锅锅底中，热量可达1840卡；即使是日式涮锅，热量也有300卡，所以吃火锅会胖，这是一定的。

火锅底料焖饭的制作过程首先，我们把米洗干净之后放在锅底，加入适量的水，在四周摆上自己喜欢吃的丸子，接下来再把火锅底料放在上面，可以切成小块，这样的话不容易集中在一个地方。

确实如此，麻辣香锅拌饭网友们都知道是非常下饭的，而这个火锅底料焖饭看起来也是跟麻辣香锅很相似的，如果说麻辣香锅拌饭很好吃，那这个火锅底料做的焖饭应该也是不差的。

1、米饭热量：116大卡/100g。每100克米饭含碳水化合物286克，脂肪0.33克，蛋白质6克，纤维素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA钙7毫克，B2核黄素0.3毫克，MG镁15毫克，B5烟酸9毫克，FE铁3毫克。

2、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

3、主食热量（每100g）：小米358大卡、大麦307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡。

4、食物热量换算表如下：谷薯芋、杂豆、主食米饭：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麦面包：254大卡（每100克）。馒头：223大卡（每100克）。红薯：86大卡（每100克）。

5、食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡克蛋白质产生热量 = 4 千卡克脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计。

到此，以上就是小编对于一份懒人焖饭的热量的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。