失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
我半夜醒来老会想说，人为什么要睡觉，睡觉了怎么会没意识之类的，一想这些问题就会影响我的睡眠，觉得自己好像心理扭曲了怎么办，神经很脆弱，别人一句话可以想一天，追求完美，小学有轻微自闭，不爱和别人说话，有时候人际关系也和别人处的不好。
而且从小就爱熬夜，也太爱用眼，更是讨厌锻炼，死宅死宅的，有些心事放在心里不说，真的是憋死自己，一失眠就会发现自己好多的问题，觉得真是失眠带给我的最大的礼物吧，我也要学着改变自己啊，我越逃避，就只会越严重，我其实都知道自己太爱逃避那些让我害怕的东西了，比如一件事情，我想到就会害怕，所以我一碰到就会反射性的逃避，可是心里却很烦躁，因为那件事一直压在心底，却不敢去面对，久而久之形成习惯。 然后常常莫名其妙的烦躁，一点小事也让我心烦，或者是别人说什么消息时，我觉得是坏消息我就不愿意听，我这种心理太不好了。
后来开始打开后，慢慢有所好转，我说一下我的心得吧，睡眠控制会激活你身体的本能，让本能去调控自己的睡眠，去适应焦虑和紧张，一开始可能会很痛苦，但是你会越睡越好的，如果你每天能实际睡着八个小时，那卧床时间就不要超过八个半小时。如果你每天实际睡着6个小时，那卧床时间就不要超过7个小时，包括午觉，午觉时间最好控制在半个小时左右。尽量将起床时间固定下来，无论在任何情况下，都请在这个时间爬起床来。卧床时间可以短，但千万不要长。
面对失眠，不要做功，不要做任何努力，事实上，你也无能为力，你要相信大当家的，相信训练营，相信你自己的身体，交给你自己的身体去调节，它完全能够调节好，因为这就是它的本能啊。你唯一需要做的，就是在无论在何种情况在既定的时间坚持爬起来就好，其他的就交给你的身体好了，就是这样的简单和轻松，睡可以睡没问题，不会影响晚上，如果你感觉晚上休息得很不好，那中午就补充一个午觉吧，不宜超过2点睡午觉，也不宜超过1小时，也不需要睡着，躺在那里就能恢复体力。
半小时到1小时的午睡其实对晚上睡觉反而有些帮助，因为过度疲劳晚上反而可能会难以入睡，中午补充一下，体力稍微恢复一点，反而有利于放松你紧张的神经。
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
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